Jetzt ein Stück Schoggi… oder doch lieber gleich die ganze Tafel? 

Je nach Zyklusphase variieren deine Gelüste. Viele Frauen haben (vor der Periode) Lust auf Süsses. Aber wusstest du, dass Zucker deinen Hormonhaushalt auf verschiedene Arten stören, beeinflussen oder ihn aus dem Gleichgewicht bringen kann?

Zucker sorgt für den Anstieg des Hormons Insulin im Blut und damit für eine gesteigerte Testosteron-Produktion. Dieser vorübergehende Testosteronüberschuss kann die Talgproduktion der Haut anregen und Pickel verursachen.

Grosse Mengen an Zucker (und Fett) überfordern die Verdauung: Die Zerkleinerung und Verwertung der Nahrung dauert deutlich länger. Dadurch entstehen Gase, die zu Blähungen bzw. zu einem Blähbauch führen können.

Aber warum haben wir gerade vor der Periode Lust auf Süsses?

Der Progesteronspiegel steigt stark an. Dies wirkt fördernd auf unseren Appetit. Zusätzlich zur Hormonveränderung benötigt der Körper kurz vor der Periode ca. 200-300 Kalorien mehr pro Tag. Das ist nicht überraschend, da der Körper zusätzliche Kraft benötigt, um die Gebärmutterschleimhaut abzustossen und wieder aufzubauen.

Eine weitere Ursache ist der Anstieg des Hormons Cortisol. Das Stresshormon sorgt dafür, dass der Insulinspiegel steigt und wir somit Heisshunger auf Gummibärchen und Co. bekommen. 

Was tun, wenn der Heisshunger mich überkommt?

• Sei nicht zu streng mit dir. Es ist okay, deinen Gelüsten auch mal nachzugeben. Natürlichen in Massen und mit gutem Gewissen.
• Eine gute Alternative bieten Snacks wie Energy Balls oder Trockenfrüchte.
• Eine Tasse Kakao (dunkles, geöltes Kakaopulver – ohne Zucker und andere Zusatzstoffe) kann bei Krämpfen helfen, da Kakao reich an Magnesium ist, der wiederum Krämpfe lindern kann.
• Ein weiteres Getränk, dass an dieser Stelle natürlich nicht fehlen darf ist der Rouge Drink, der sowohl warm als auch kalt getrunken werden kann.
• Mein Geheimtipp: Bananen. Die süssen Früchte liefern eine große Portion Tryptophan, eine Aminosäure, aus der Ihr Körper das Glückshormon Serotonin bildet. Also genau das richtige bei/für PMS-bedingten Stimmungstiefs.

Und abschliessend noch eine genereller Tipp zur Periodenzeit.

Sei nett mit dir, tu dir was Gutes: leg die Füsse hoch, gönn dir eine Gesichtsmaske, einen schönen Film und dazu vielleicht auch einen süssen Snack.

Scarlett Schmidt ist verheiratet und zweifache Mutter und arbeitet als Coach für ganzheitliche Frauengesundheit. Ihr Hauptanliegen ist es, Frauen dabei zu helfen, zu ihrer «ursprünglichen Weiblichkeit» zurückzufinden, indem sie im Einklang mit dem weiblichen Zyklus und ihrer eigenen Weiblichkeit leben.